Overview
Zdravím, připravil jsem si návod pro nastavení tréninků spolu s vlastními postřehy.Na začátku jako nový manažer si nastavte taktiku, kterou budete preferovat, osobně doporučuji nastavit 2-3 herní taktiky, ze kterých budete vycházet po celou sezónu, Následně se přesuneme do sekce Trénink. Jakmile ji otevřete tak se Vám zobrazí tato sekce s aktuálním tréninkovým plánem pro tento týden, zároveň si můžete povšimnout že napravo nahoře, nad kalendářem, je možnost Tréninkový kalendář, klikněte na něj prosím.nyní si náš návod rozložíme do jednotlivých částí…
Tréninkové nastavení – 1.část
Pro každý den v daném týdnu/měsíci je ukazatel intenzity, nakolik budete hráče vyčerpávat daným programem, je asi logické, že nejvíc hráči dostávají zabrat v zápasech, přesto by si manažér měl dávat pozor na to, jaký trénink nastaví i na dny mimo zápas, po zápase další den je dobré nastavovat regeneraci, zápasové preview a k tomu druhá regenerace nebo některou z týmových spolupráci či mimo fotbalových aktivit, to z toho důvodu, že si hráči alespoň odpočinou a zároveň zvyšují týmovou spolupráci.
Proto doporučuji udržovat Intenzitu tréninku pod polovinou, a pokud Vám nějaký den stoupne přes polovinu, tak se vyvarujte, aby další dva dny poté nebyl zápas ideálně, a zároveň v den tohoto vytížení jste měli nastavenou regeneraci, nebo den následující.
Osobně mám dobrou zkušenost s tím, kdy mám zápas v sobotu, tak nastavit větší porce tréninku (něco přes polovinu intenzity) na úterky a středy, s tím že čtvrtek, pátek a neděli hráči mají o něco menší dávky, ale více se zaměřují na technické aspekty, útočení a bránění.
Intenzita je totiž ukazatel hlavně fyzického zatížení a doslova hráče odvaříte, když toho budou mít hodně.
Nyní se vám zobrazilo kompletní menu daného kalendáře pro aktuální měsíc, vidíte jednotlivé týdny a v nich nastavené plány, Nalevo nahoře můžete přepínat mezi jednotlivými měsíci v dané sezóně. Začněme tím prvním, standardně je pro něj nastavena předsezónní tréninková zaměření, kdy velmi často dominuje fyzička, co také lze očekávat, když fotbalisté se kolikrát po létě vracejí bez kondice a fyzičky. Netvrdím, že je toto nastavení špatně, Přesto je důležité si uvědomit, že přemrštěné nároky na fyzičku budou u mnoha hráčů vzbuzovat nevoli, nejčastěji to bude u starších zkušenějších hráčů, kteří už mají něco v nohách, a tudíž se necítí na takovou zátěž.
Během postupného zkoušení jsem zjistil, že optimální dávkování fyzické zátěže před začátkem sezóny je takové že hráčům ordinujete na každý druhý týden 2 větší fyzické tréninky, ideálně úterý a čtvrtek/pátek (vše závisí o datu přátelského utkání v daném týdnu, kdy určitě nedávejte takovýto trénink den před zápasem), mezi těmito týdny s vyšší zátěží kombinujte pouze jeden větší trénink na fyzičku.
Dobré je často kombinovat že jednou týdně dáte nějaký specializovaný trénink – rychlost, síla atd. a v daném týdnu kdy tyto tréninky jsou dva tak Dáte obecný trénink na fyzičku 1-2x, záleží na stavu týmu, pokud je na tom hodně špatně tak 1x spolu s nějakým specifickým tréninkem na fyzičku, pokud je tým relativně v pořádku tak 2 obecné fyzické tréninky.
Naopak v rozběhnuté sezóně doporučuji tento specifický fyzický trénink dávat pouze 1x za 2 až 3 týdny a jinak preferovat maximálně 1x týdne obecný fyzický trénink, hráči díky zápasové aktivitě a tomu, že jim dáváte možnost hrát za U21, U19 či jinou mládež mají toho zatížení více než dost a velmi rychle by se ozvali s nespokojeností. Nečekaná je situace, když je reprezentační pauza, nebo podzimní přestávka, zde můžete nahodit i jeden silnější trénink, podle toho co Vám přijde, že má Váš tým slabší. U týmu z nižších soutěží budete často bojovat s kondicí, u profi týmů budete zase více lpět na rychlosti.
Důležitá informace, pokud se Vám sezóna rozběhne naplno a budete v situaci, kdy budete mít týdně i 2 zápasy (liga+liga nebo liga+pohár), tak doporučuji fyzické tréninky úplně eliminovat, vytížení hráčů je hodně velké a nepřinese Vám to užitek, můžete sem tam jednou za 2-3 týdny zakomponovat obecný fyzický trénink, ale rozhodně nedoporučuji to přehánět, jinak se Vám může stát, že klidně půlka vašeho Ačka najednou bude zraněná a vy v troubě.
Vytrvalost, Rychlost, Fyzická odolnost
Tyto dílčí tréninkové programy Vám vylepšují několik různých atributů u hráčů, jejich nevýhodou je Zvýšena únava a riziko zranění, naopak se tam snižuje kondice, celkově také vyžaduji velkou intenzitu, proto by je měl manažér zadávat s rozumem.
Odpočinek
V základu nastaveno prakticky na takovou úroveň, že hráči každý den odpočívají, v samotném důsledku v první sezóně to hodně brzdí Váš rozvoj a hlavně týmovou soudržnost, která je více než důležitá. Hlavně u většiny týmů, kdy je tato soudržnost na takové úrovni, kdy ani o podzimní přestávce nejste ještě na nule, při ponechání tréninku netknutého.
Osobně odpočinek nevyužívám v běžném tréninku pokud vyloženě nemusím, Dokážu ho nahradit jinými tréninky, které nemají takové záporné bonusy a zcela vyhoví mým představám.
Mezi hlavní klady Odpočinku patří
- Kondice – Odpočinek zvýšuje kondici, dokonce více než regenerace, což může být velké plus a proto je využívána před a po zápase. Pokud máte velmi náročný program, můžete odpočinek zkombinovat s regenerací, ale přesto má podle mě hodně negativ a proto ho téměř nepoužívám.
- Únava – Výrazně snížena, podobně jako kondice, je snížena výrazněji než u regenerace.
- Spokojenost – je zvýšena pouze nepatrně, řesto se zvyšuje a hráči jsou pozitivně naladěni.
Mezi hlavní zápory Odpočinku patří
- Připravenost na zápas– Výrazně snížena a to je podle mého veké mínus, pokud je nastaven odpočinek praktický na každý den, Vaší hráči v ten okamžik nejsou prakticky nikdy plně připraveni k zápasu a to snižuje Vaší celkovou efektivitu týmu.
- Týmová soudržnost – Snížena a to je důležité, neboť v začátcích kdy hodně týmu ji má více než mizernou Vás to hodně brzdí.
Regenerace
Hned na začátku si určitě všimnete, že velmi často máte v tréninkovém plánu nastavený odpočinek. Osobně ho nedoporučuji, Odpočinek má velké množství negativním vlivů, které Vám ovlivňují týmovou hru, která na začátku bývá velmi chabá, proto je dobré odpočinek nahrazovat regenerací či jiným tréninkem, který nebude hráče vyčerpávat, ale naopak zvedat týmovou spolupráci.
Ve svých tréninzích jsem prakticky úplně anuloval Odpočinek, který zůstává pouze defaultně před a po zápase. Výsledek je ten, že v první sezóně jsem za podzimní část měl zhruba o polovinu rychlejší náběh týmové spolupráce, než bez těchto úprav, tým poté dříve podává kvalitní výsledky a drží při sobě, než kdyby, jste jim nechali odpočinek volně nastaven.
Mezi hlavní klady Regenerace patří
- Riziko zranění – Výrazně se Vám snižuje a tedy šance zranění během tréninku při pravidelné regeneraci je velmi malé, taktéž to snižuje i zranění v zápase, pokud se nejedná o vyloženě likvidační zákroky.
- Kondice – Nepatrně se zvyšuje, tým odpočívá, přesto navyšuje kondici. Rozhodně velké plus.
- Únava – Snížena, jeden z hlavních důvodů, proč den po zápase dávám 1-2 regenerace v závislosti na rozložení tréninku během týdne a na následující týden
- Spokojenost – Nepatrně zvýšena, tedy snižujete šanci, že si někteří hráči příjdou stěžovat na vaše vysoké nároky co se týče silového tréninku.
Naopak nevýhodou a to velmi malou je to, že se Vám velmi nepatrně sníží připravenost na zápas.
Tréninkové nastavení – část 2.
V této sekci jsou pouze dvě možnosti, které můžete v rámci tréninku nastavit, ale navíc jsou omezeny tím, že každá z nich jde použít pouze 1x týdně. Osobně rád nastavuji tyto aktivity stylem, kdy je komponuji do tréninku den poté, co byl zápas, nebo trénink s vyšší intenzitou. Výhoda je, že tento trénink navyšuje týmovou spolupráci a není moc náročný. Málokdy se stává, že tyto tréninky vynechávám, to jen v případech kdy mám v týdnu 2 utkání a potřebuju nechat tým více odpočívat a chystat se na další zápas.
Komunitní práce
Tento tréninkový plán věnuje čas práci s místní komunitou a charitativním účelům, dalo by se říci, že zlepšuje i Váš mediální obraz pro veřejnost a zároveň působí i na psychiku hráčů kladně co jsem vypozoroval.
Mezi hlavní klady Komunitní práce patří
- Vlastnost Týmová hra – Navyšuje hodnotu týmové hry u celého týmu, což je velké pozitivum, jelikož v hierarchii týmu se hráči sdružují víc a víc do větších skupin a nejsou následně tolik rozdrobeni a tedy nemají ani psychické problémy.
- Týmová soudržnost – Díky této akci nepatrně zvyšujete týmovou soudržnost a hlavně v první sezóně se rychleji dostanete ze záporných čísel do kladných.
Naopak nevýhodou je nepatrné snížení kondice. V kombinaci s Regenerací se tent ozáporný bonus odmaže.
5) Zápasová příprava
V této sekci najdete tréninky, kdy Vám všechny zvyšují týmovou spolupráci a jiné aspekty hráčské přípravy, ale hlavně se hodí k využití před a po zápase.
Týmová práce – nastavuji 1-2x do týdne, dle potřeby – nízká intenzita a slušné bonusy
Taktika zápasu – doporučuje se kombinovat se zápasovým preview den před zápasem
Zápasové shrnutí – nastavujte na den po zápase spolu s regenerací, dobré pro shrnutí dobrých i špatných momentů ze zápasu, hodně to zvyšuje týmovou práci v okamžiku, kdy si tým uvědomuje, že nezahrál to co měl a zaostal hodně za svými možnostmi.
Ostatní možnosti v zápasové přípravě jako je Obranná formace, Útočný pohyb atd doporučuji využívat také, nejsou moc intenzivní a přidávají Vám na týmové hře, rozložte dle toho, jak si nakonec tréninky dáte sami.
To je zhruba to co Vám mohu doporučit… ono př itvoření taktiky se Vám nahodí izákladní rozložení tréninku, sám do ně jšahám minimálně a spšíe ho doplňuji a vyjímečně opravuji… Nahodím zde par screenu z letní přípravy…podotýkám že základní taktiku sem zvolil Tiki-Taka.