Как справиться с депрой с помощью игр (на примере игры House Flipper)? [RUS]

Привет всем, приятные молодые люди, на связи Анна.

Раздел сообщества Steam, называемый «Руководство», подразумевает создание автором своего рода инструкции к той или иной игре для решения актуальных вопросов игроков. Но как быть, если инструкции к игре под названием «Жизнь» не написали?

Думаю, не найдётся такого человека на свете, который бы ни разу в жизни не влипал в отвратительные ситуации. Но одно дело – пережить проблему и двигаться дальше, и другое дело – застрять в стрессе, который развился до депрессивных состояний и не видеть никакого выхода на протяжении нескольких лет. Не имеет смысла особо останавливаться на том, что в таком положении человек использует все способы борьбы со своими внутренними демонами.

Примерно в феврале 2022 года мне повезло найти действительно работающий способ, хотя поначалу и не верилось в бредовость своей идеи: я решила бросить самой себе вызов пройти какую-нибудь длинную игру до конца весны 2022 года с обязательной публикацией её результатов (что делало для меня как для интроверта это испытание ещё более пугающим). Никогда прежде я не смотрела на игры как на способ самопомощи и на, своего рода, работу. Являясь обычным игроком, от игр я ожидала развлечения, новых эмоций и впечатлений. Да, я понимаю, что ничего удивительного в прохождении игр нет. Для того они и делаются. Но мой выбор игры был рандомным и уверенности в том, что она мне будет нравиться или что я не сольюсь на половине пути, у меня не было. Так, я начала свой проект в игре House Flipper.

Когда-то я уже проходила эту игру. Для своего года выпуска она была прикольной, но не самой крутой. У неё был свой существенный минус, который постоянно осложнял мне жизнь – получасовые загрузки на средних настройках графики. Помнится, однажды я пыталась туда зайти 2 часа! Опустим мои нецензурные эмоции на тот момент. Это было тем обстоятельством, с которым мне пришлось смириться на 3 последующих месяца (играю с неигрового ноутбука и претензий к разработчикам не имею). Итак, начала я всё с самого нуля и этапа обучения, выполняла заказы клиентов, осваивала новые инструменты уборки и повышала скилы махания тряпкой. И только потом началась покупка домов и публикация результатов ремонтов.

Основным смыслом этих действий была идея практически ежедневной работы над проектом до победного конца или полного краха моих надежд, что однажды практически случилось 😊.

Кто от этой истории был в панике, так это мой мозг. Когда твоя деструктивность направлена внутрь и удобрена депрессией, ты стебёшься над собой и своими действиями постоянно. Что бы ты ни делал(а), чувствуешь себя дураком и неудачником, а всё хорошее воспринимаешь как нелепое стечение обстоятельств или незаслуженное везение. И вот, ты вступаешь в бой с собственной тенью, начинаешь ежедневно прокачиваться в игре. Ты постоянно ловишь себя на мысли, что вот-вот сдашься. Или даже не так. Сначала ты люто ненавидишь всю эту затею и себя заодно. Ты со злодейской радостью наблюдаешь, как по началу ничего не получается, как медленно растёт прогресс в игре, остаётся совсем чуть-чуть, и с этой тупой идеей будет закончено. И мне хотелось всё бросить, миллионы раз. Потом со временем в свою жизнь я добавила физическую активность, что заставило моих демонов расщепиться на два союзных лагеря – теперь поводов для самотроллинга стало больше.

Надо признать, что за это мозг меня возненавидел ещё сильнее, и каждое утро начиналось с саботажа по поводу того, что опять я придумала очередную фигню. Впрочем, спустя пару месяцев мне даже стало немного смешно отслеживать свою персональную шизу.

Первым шагом к облегчению психоэмоционального состояния было обучение работе с молотом. Внутренние черти были рады тому, что я занялась разрушением стен в игре, тем более что это требовалось по заданию. Другими словами, я нашла в игре возможность слить свой негатив, который не давал мне покоя долгое время. С этого момента мне по-настоящему захотелось затащить свой проект, потому что я понимала, что я буду не просто играть, но действительно помогать себе избавляться от внутреннего эмоционального напряжения.

Вторым шагом к преодолению себя стала публикация ремонтов домов. Чтобы это стало постоянной практикой, мне понадобился месяц. Было невероятно стыдно за свои скрины, но я решила переть к своей цели как танк, поэтому что бы я ни чувствовала, я просто выполняла свой план. Думаете, мозг оставил меня в покое? Нет, он вернул мне бессонницу, от которой я кое-как избавилась за пару месяцев до проекта. Примерно за полтора – два месяца постоянной игры в House Flipper я начала замечать проблески положительных эмоций от выполняемой работы. Имею ввиду появление чего-то наподобие тяги к эстетике и гармонии в создаваемых ремонтах. Это определённо было хорошим знаком для меня, потому что я очень давно потеряла интерес к жизни и мне было скучно и плохо настолько, что не радовало никакое занятие, общение или даже еда.

На третьем шаге я сломала себе мозг окончательно, поскольку к уже имеющимся действиям я добавила работу с видео. Знаете, когда просто для себя записываешь ролики, в которых представляешь себя знаменитым ютубером и комментируешь свою игру. Впервые слышать свой голос в записи очень странно и неприятно. Ты познаёшь себя с новой писклявой стороны и пребываешь несколько дней в шоке от этого опыта. К третьему месяцу работы над проектом, мозг превратился в обычного старого брюзжащего деда, который время от времени не к месту выдаёт своё экспертное мнение и ещё что-то там про новое потерянное поколение.

И вот уже вроде бы, хэппи-энд не за горами, да? Ахаха, нет. Именно в это время в игре по независящим от игроков причинам происходит сбой, связанный с сохранениями. Думаю, эту ситуацию можно назвать проверкой от высших сил (если Вы в них верите), когда даже святые небеса начинают дивиться твоему упорству и безумию. Представляете себе потерять сохранения, когда ты из 34 домов отремонтировал(а) 28? (1). Признаться честно, я почти сдалась. На этом этапе поддержка близких людей очень важна. Я очень ценю, что она у меня была.

Последний, четвёртый шаг – когда твоё настроение становится направлено на завершение проекта и достижение победы так быстро, как это только возможно. У тебя появляются силы и смелость сделать всё, чтобы пройти игру до конца. При этом, ты всегда отдаёшь себе отчёт, что в любой момент времени игра может вылететь, не сохраниться и, вообще, с ней может произойти что угодно. В каком-то смысле наступает внутреннее спокойствие по отношению к себе и к миру. Возникает готовность к любому исходу дела. И как дополнение, спустя три месяца ты, наконец, приобретаешь бесценный навык игнорировать провокации мозга, который находит аргументы ничего не делать как какой-нибудь крутой дорогой адвокат в суде.

______________________________________________________
(1) Примечание: информация актуальна на апрель 2022 года

Вместо заключительного слова хотелось бы выделить из рассказа алгоритм моих действий, который помог если не вытащить себя из депрессии, то, по крайней мере, облегчить своё психоэмоциональное состояние:

1. Бросить себе вызов на прохождение какой-либо игры в установленный срок.
2. Придумать план прохождения игры (как часто буду играть, сколько времени?).
3. Начать играть с готовностью ко внутреннему саботажу от собственного мозга.
4. Регулярно публиковать результаты своей работы (какими бы ужасными они ни были).
5. Задание со звёздочкой, для хардкора, параллельно начать заниматься какой-то физической активностью (прогулки, отжимания, приседания, бег, пресс, что угодно).

Окей, и что дальше? Может быть, впервые в жизни с помощью этого руководства я сделаю что-то стоящее и помогу хотя бы одному человеку выбраться из состояния тоски, грусти и безнадёги, которыми мы все бываем наполнены. Далеко не всегда у человека могут быть деньги либо желание обращаться к специалистам и далеко не всегда помогают лекарства даже если ты побывал у врача (2).

На своём примере я могу утверждать, что игры могут способствовать выходу из ужасного внутреннего состояния, если тебе некому помочь. Возможно, мой опыт выглядит как какой-то деревянный костыль в сравнении с профессиональной помощью, но это сработало.

Пока не бросишь себе вызов, ты не поймёшь, что ты гораздо сильнее, чем ты думал(а).

______________________________________________________
(2) Примечание: и всё же, если чувствуешь, что тебе эмоционально плохо – записывайся к врачу. Ничего стыдного в этих действиях нет. Хотя я считала это стрёмом. Ага.